Лето - прекрасная пора. Много солнца, все купаются, загорают. Но для беременных это время может оказаться настоящим испытанием, особенно если на лето выпадает последние месяцы беременности. Беременные обычно очень плохо переносят жару. А уж повышенное потоотделение, отеки, и духота просто сводят с ума. Но, если следовать простым правилам, то лето можно сделать, если уж не самым счастливым периодом во время беременности, то вполне терпимым.

Итак, наши советы, как пережить лето без проблем.

1. Питание. Летом в изобилии свежих фруктов, ягод, овощей, которые так богаты микроэлементами и витаминами. Советуем в течение дня придерживаться растительной диеты, а более тяжелую пищу типа мяса или рыбы оставить на ужин.
   Разумеется, те фрукты или ягоды, на которые у вас аллергия, употреблять не стоит.
   При этом покупать продукты на рынке лучше не стоит - там нельзя проследить, как и где он выращивался, и какие химикаты использовались при этом. Лучшим вариантом являются или продукты со своего садового участка, или из магазина экологически чистых продуктов.

2. Питье. Многие врачи, чтобы облегчить работу почкам беременных, не рекомендуют пить много воды. Но если вы потеете, то питьё просто необходимо. Обезвоживание - очень опасно и для вас, и для малыша. Как пить правильно, чтобы напиться, не выпивая много жидкости? Во-первых, пить надо только чистую воду. Никаких чаев, кофе, компотов, газировок. Во-вторых, температура воды должна быть комнатной температуры. Более горячую воду пить неприятно, а холодной водой напиться очень трудно.

3. Одежда. Летом вас очень выручит свободная одежда из натуральных дышащих тканей. Одно из самых больших плюсов, когда последние месяцы беременности попадают на лето это то, что не надо покупать никакой специальной одежды для беременных. Так, обычный сарафан с завышенной линией талии отлично подойдет беременным.

4. Солнце и загар. Солнышко - это прямой источник витамина Д, поэтому на улице бывать надо. Но не тогда, когда солнце наиболее активно. 
   Гулять и загорать можно до 10-11 часов утром и после 16 часов вечером. Но эти часы весьма условны - поэтому ориентируйтесь на собственные ощущения. Не выходите на улицу, если погода там для вас некомфортна.
   В активные солнечные часы лучше находиться в прохладном помещении или в тени.
   Если есть возможность выехать за город - так и сделайте. В деревне жара ощущается меньше, чем в городе. но и в деревне днем на солнце выходить нельзя!

5. Вода и купание. Купаться надо и можно! Вода успокаивает, тонизирует, освежает.
   Дома почаще принимайте прохладный душ (но не холодный!). На природе - можно купаться в реках или озерах, но только если вы уверены в их экологичности. Но в любом случае не заплывайте далеко! У беременных могут быть судороги, поэтому максимальная глубина, на которой вам стоит плавать - "по шею".
   А вот ехать отдыхать на море, тем более заграницу, лучше не стоит. Особенно на последних месяцах беременности. В первом и втором триместре посоветуйтесь со своим врачом. Если он разрешит - то можно ехать. Но в некоторых случаях врачи непреклонны - в случае многоплодной беременности, проблем со здоровьем у мамы, эко-малышами и т.д.

Как видите, правила “хорошего” лета для беременных довольно просты. Поэтому не составит труда следовать им и наслаждаться самым прекрасным состоянием – беременностью. И не забывайте разговаривать с малышом, рассказывайте ему про лето, про то самые хорошие моменты в вашей жизни. А если становится тяжело, напомните себе, что следующее лето вы встретите уже вместе с ним.

Счастливого лета!