Многие женщины привыкли регулярно устраивать себе разгрузочные дни. И, естественно, задаются вопросом, а не вредно ли это во время ожидания малыша. Врачи считают, что в одних случаях диета может быть даже полезной. В других – опасной для здоровья младенца. Сегодня на страничках Лопотуна мы постараемся разобраться во всем более детально.

Традиционно разгрузочные дни используют для избавления от лишнего веса, при скачкообразных изменениях массы и в случае отеков. Назначаться они должны, в идеале, врачом – диетологом. Но, на практике, женская половина человечества склонна преувеличивать проблемы собственной фигуры и не любит обращаться к докторам. Как следствие, разгрузочные дни назначаются самостоятельно, без оглядки на особенности здоровья. В случае, когда женщина отвечает только за себя, это редко приводит к тяжелым последствиям, особенно если подходить к вопросу без фанатизма. Но во время беременности бесконтрольное голодание может спровоцировать разнообразные заболевания у ребеночка.

Что нужно знать будущим мам

Прежде всего, избыточный вес плохо влияет как на плод, так и на здоровье женщины в «интересном положении». Жир передавливает внутренние органы и сосуды. Полные женщины рожают, обычно, тяжелее худышек. Избыточная масса не позволяет будущей маме много двигаться, что необходимо для нормального течения беременности.

Тем не менее, любые голодания разрешается проводить только под внимательным наблюдением врача и лишь после 28 недели беременности, когда все основные органы ребеночка уже сформированы. Разгрузочный день может быть один в неделю.

Полное голодание беременным запрещено. Это означает, что в разгрузочный день можно отказаться от каких-то блюд и существенно уменьшить порцию. Тем не менее, кушать или, по крайней мере, пить необходимо. Чтобы избавиться от чувства голода следует разделить суточную порцию на пять равных частей и употреблять их на протяжении дня с равными интервалами времени. Разгрузочные дни лучше устраивать по графику, например, строго по пятницам. Тогда организм привыкает к определённому ритму. Также необходимо выпивать два литра жидкости. Если же голод, тем не менее, продолжает беспокоить, можно добавить к рациону кефир или несладкий йогурт.

Варианты разгрузочных дней для беременных

Соки

В этот день следует отказаться от еды и только пить соки. Обратите внимание, магазинные напитки не принесут достаточной пользы. Соки должны быть исключительно свежевыжатыми. Их срок годности не более 10 – 15 минут. Поэтому, если у вас до сих пор нет соковыжималки, сейчас наиболее благоприятный период для приобретения прибора. Тем более, что он сослужит вам добрую службу и после рождения малыша.

Соки можно выжимать из фруктов, ягод или овощей. Если вкус кажется вам слишком насыщенным или вы чувствуете дискомфорт в желудке, разбавьте напиток водой.

Яблочный

В этот день разрешается кушать только яблоки (1,5 – 2 кг). Можно употреблять их просто так или сделать салат с добавлением нескольких капель оливкового масла и свежевыжатого лимонного сока. Интересные вкусовые сочетания получаются, если  смешать натертые на крупной терке фрукты с корнем петрушки или сельдерея, а также прочими травами. Можно запечь яблочки в духовке.

Овощной

С тем же успехом можно устроить разгрузочный день из огурцов, тыквы, кабачков или баклажанов. Допускается употребление овощей с небольшим количеством растительного масла или сметаны.

Кисломолочный

В этот день необходимо выпивать не менее 1 литра кефира, йогурта или ряженки. Но обратите внимание, жирность продукта не должна превышать 1,5%. Вторым важным компонентом разгрузочного дня является творог (600 г, разделенных на маленькие порции).