ВойтиЗарегистрироваться
×

Фолиевая кислота для будущих мам

Добавить комментарий

vitamin-b9.jpgКаждая порядочная беременная, впрочем, как и только планирующая таковой стать обязана употреблять дополнительно к основному рациону питания фолиевую кислоту – так утверждают врачи. Но редко объясняют почему. Сегодня на страничках Лопотуна мы прольем свет на данный вопрос.

Что за «зверь» -  фолиевая кислота?

В9, как ее еще называют, относится к группе водорастворимых витаминов, способствующих устранению анемии. Он стимулирует кроветворение и берет активное участие в строительстве тромбоцитов, эритроцитов, лейкоцитов. В9 непосредственно участвует в синтезе РНК и ДНК и содействует правильному созреванию яйцеклетки. Витамин активизирует работу мозга, улучшает память, мышечную работоспособность и даже повышает настроение за счет формирования серотонина – гормона счастья. В копилку достоинств фолиевой кислоты можно отнести нормализацию жирового обмена, гормонального фона, стабилизацию желудочной секреции.

Этот витамин полезен и будущим папам. В сочетании с токоферолом он благотворно влияет на выработку сперматозоидов.

Почему гинекологи настаивают на приеме фолиевой кислоты

folievaya-kislota-1.jpgС момента оплодотворения яйцеклетки и до шестой недели беременности происходит усиленное деление нервной трубки плода, из которой в дальнейшем формируется спинной и головной мозг ребеночка. Будущая мама еще может даже не подозревать о своем новом статусе, а в ее организме уже идет сложнейший процесс развития главных органов и систем наследника. Прием витамина В9 именно в это время значительно снижает риски отклонений в здоровье малыша. В ходе исследований было выявлено, что при недостатке кислоты у деток наблюдаются

  • задержка умственного развития
  • отслойка плаценты (повышающая риск невынашивания)
  • врожденные пороки развития (к примеру – сердечно сосудистой системы)
  • уродства (волчья пасть, заячья губа).

У мам, родивших на фоне недостатка витамина В9, чаще наблюдается послеродовая депрессия и проблемы с лактацией. Те же, кто серьезно относился к своему здоровью, по данным ученых из Великобритании, имеют все шансы сократить риски аномалий плода на 72%.

Как принимать фолиевую кислоту

Задуматься о подготовке организма к беременности и родам взрослые должны еще за полгода до зачатия. Только этот период действительно достаточен для полной подготовки организма к ответственной задаче. Выбор схемы приема медикамента должен осуществлять гинеколог, в соответствии с индивидуальными особенностями здоровья. В среднем взрослому необходимо 200 мкг (0,2 мг) в сутки. Минимальная доза беременных - 400 мкг (0,4 мг), максимальная - 800 мкг (0,8 мг).

Желательно принимать фолиевую кислоту в сочетании с  витаминами С и В12. Важно также помнить, что многие препараты блокируют принятие В9 организмом. Это, к примеру,  аспирин, альмагель, любые сорбенты, подгруппы сульфаниламидов и противоэпилептоидных средств. Сюда же относится алкоголь.

Побочные действия фолиевой кислоты

folievaya-kislota-11.jpgСам по себе витамин не токсичен, не накапливается в организме и не производится им самостоятельно. То есть мы получаем его исключительно с пищей. Но, как известно, все хорошо в меру. Передозировка может вызвать неприятные последствия:

  • расстройство желудка
  • проблемы с почками.

Противопоказания к приему  - только индивидуальная непереносимость.

Естественные источники фолиевой кислоты

  • зелень
  • свекла, морковь, шпинат, брокколи, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, капуста, чечевица, спаржа, соя, томаты
  • грецкие орешки
  • мука грубого помола
  • зародыши пшеницы
  • дрожжи
  • овсяная, гречневая  и рисовая крупы
  • цитрусовые, персики
  • арбуз
  • молоко, сливки, кефир, творог, сыр
  • семечки подсолнуха
  • говяжья печень
  • печень трески, ставрида
  • яичный желток.

К сожалению, во время тепловой обработки продуктов фолиевая кислота разрушается.

Добавить комментарий
0.13951706886292