Как известно, у будущих и уже состоявшихся мамочек проблем хоть отбавляй. Нервы, заботы и мелкие неприятности, порой, наваливаются снежным комом. Или осенним листопадом…. Под шелест кружащихся листьев, знаменующих полную и безоговорочную капитуляцию лета, еще больше хочется погрустить. Это вполне нормально. Но если плохое настроение становится вашим вторым Я, необходимо принимать срочные меры. И прежде всего, следует разобраться, откуда взялись эти печально – серые эмоции.

Причины осенней депрессии

В первую очередь виновата та самая погода.  Помните, как говорил герой любимых детских мультфильмов: Дожди – туманы, туманы – дожди… Мы реагируем на промозглое утро незамедлительным желанием немедленно вернуться в постель, зарывшись с головой в ворохе подушек и пледов. Тем не менее, приходится вставать. Жизнь, ведь, никто не отменял, верно? Таким образом, внутренняя борьба постепенно становится привычной, а раздражение, медленно но верно, накапливается, не имея достаточного выхода. А на кого, собственно, сердится?

Вторая причина заключается в том, что мы традиционно привыкли отсчитывать начало года зимой. Самые грандиозные планы строятся под радостный вихрь новогодних снежинок. Потом мы реализовываем свои мечты (ну, или не реализовываем).  А осенью подводим итоги. Поскольку же людям свойственно мечтать и немного завышать планку, то именно листопад невольно ассоциируется с несбывшимися планами.

Осенью заканчивается традиционный период отпусков. Кроме того, около 10 – 15 (а то и больше) лет своей жизни мы провели за партами в школе или институте. Не то, чтобы это было плохо. Но согласитесь, каникулы все-таки лучше. А начало сего благочинного мероприятия  приходится… Ну, вы и так знаете.

И, наконец, к этому списку стоит добавить вполне закономерные физиологические факторы. Мы с вами рождены, чтобы жить  под солнцем. Поэтому недостаток света и тепла критичен для человека. О чем организм, незамедлительно, «напоминает» своему хозяину.

Как избавиться от осенней депрессии

Ну что ж, с причинами разобрались. Теперь дело за малым – начинаем принимать меры по устранению плохого настроения. Таблетки пить, конечно, не станем. Но кое-что в повседневной жизни придется изменить. И начнем с самого простого – с питания.

• Шоколад и бананы.

Звучит заманчиво, не правда ли? Но перечисленные продукты не только вкусные, а еще и замечательные антидепрессанты. Они содержат триптофан – уникальную аминокислоту, необходимую для улучшения настроения.

Не забывайте, что шоколад следует выбирать исключительно черный и, как это ни странно звучит, исключительно шоколад, а не его соевые заменители. Иначе ничего, кроме лишних килограммов на талии вы не заработаете.

Кстати говоря, любая депрессия проявляется неуемной тягой к различным сладостям и фастфудам. Не поддавайтесь на провокации и держите себя в руках. Иначе, избавившись от одной проблемы, заработаете другую.

• Пророщенные зерна

Еще одно замечательное лекарство от хандры. Купите цельные зерна (пшеницу, рожь, овес, фасоль, горох и т.д.) и залейте холодной водой на сутки. Ее следует несколько раз менять.  Затем выложите на широкое блюдо, накройте марлей и поставьте в теплое место на 6-12 часов. Когда ростки проклюнутся их можно есть сразу или проварив на пару 5-10 минут. А чтобы было вкуснее – добавьте к блюду мед или сухофрукты.

Кроме того, для улучшения настроения стоит побольше гулять на свежем воздухе. В первую очередь днем, когда светло. Дома – обязательно раздвиньте все шторы. Не допускайте того, чтобы в помещении был полумрак.

Самое главное, помните, осенняя депрессия – явление неприятное, но временное. Живите полной жизнью, занимайтесь детьми, любимым хобби, и все у вас будет хорошо!