О необходимости полноценного, рационального питания известно очень давно. Соответственно, и про пользу множества витаминов  с микроэлементами.  Именно широкое распространение специфических заболеваний в определенных регионах заставило медиков искать причину в недостаточном потреблении населением тех или иных продуктов.

В ходе исследований была, к примеру, отслежена закономерность между недостатком йода и заболеваниями щитовидной железы, железом и анемией, витамином Д и рахитом и пр. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют будущим мамам принимать комплексы витаминов для поддержания здоровья. Причем, в абсолютном большинстве случаев,  препараты выписываются без какого-либо обследования, просто на основании самого факта беременности.

Эта традиция зародилась в 80-х годах прошлого века после сенсационного, по тем временам, вывода Всемирной организации здравоохранения о резком снижении риска сердечно - сосудистых заболеваний при регулярном употреблении свежих овощей и фруктов. Правда, обеспечить планету этими продуктами в полном объеме оказалось невозможным. Зато на помощь мигом пришла химическая промышленность, на порядок увеличившая объемы выпуска синтетических аналогов. Благо даже рецептов на них не требовалось.

Но, к сожалению, чуть позже было доказано, что синтетические пищевые добавки часто не выполняют своих основных функций.  Кроме того, думая про здоровье ребенка, следует учитывать все возможные факторы. В том числе и то, что витамины с микроэлементами в капсулах не так уж безопасны, как это кажется на первый взгляд.

Употребление некоторых видов витаминов способствует резкому повышению аллергических рекаций среди детей.  Кроме того, научно подтверждена связь роста числа пороков развития у малышей с приемом, в больших дозах, витамина А.

Нередко, покупая дорогие комплексы витаминов, мы забываем еще один немаловажный факт. Если организм регулярно получает полезные вещества в форме пилюль и капсул, то, спустя некоторое время, самостоятельная их выработка заметно снижается.

Следует также помнить, что все синтетические произведенные пищевые добавки чужды нашему организму. Так, всем известная аскорбиновая кислота изготавливается из, чего бы вы думали? Из асбеста. Некоторые микроэлементы добывают из пищевых продуктов. Но в процессе переработки они теряют множество полезных свойств, обретая негативные.

Поэтому сегодня передовые врачи рекомендуют использовать химические препараты только в случае, когда это действительно необходимо.

Список простых продуктов, которые очень полезны для организма

• Сельдь. Часто мы забываем о ней. А зря. В селедке содержится огромное количество витамина D (который в зимнее время года можно получить только с пищей) и полиненасыщенных жирных кислот омега-3.
• Свекла. Незаменимый продукт на нашем столе. Это просто кладезь различных витаминов и микроэлементов. Особенно полезна свекла горожанам, т.к. выводит из организма вредные шлаки и людям, имеющим проблемы с кровью.
• Фасоль. Отличный продукт для тех, кто страдает от анемии.
• Семена подсолнуха. Очень полезно обычное растительное масло, благодаря которому сосуды и сердце поддерживаются в здоровом состоянии. Покупать нужно нерафинированный продукт холодного отжима. Но еще лучше время от времени употреблять обычные (нежаренные) семечки.
• Квашенная капуста. Лидер по количеству витаминов группы В, С и прочих полезных элементов.