Современная цивилизация может похвастаться множеством достижений, без которых мы не представляем жизни сегодня. Но передовые технологии, к сожалению, имеют и побочные эффекты, крайне негативно влияющие на здоровье людей. Среди множества «опасностей», которые подстерегают наших деток в мире телевизоров, компьютеров и смартфонов, не последнее место занимает проблема сохранения зрения. Ведь ни для кого не секрет, что перечисленные гаджеты быстро ведут к переутомлению глаз, а следовательно к нарушению работы этого крайне важного органа.

Но есть и хорошая новость. Глаза, как, впрочем, и многое в нашем теле, поддаются тренировке. Вполне возможно, что регулярные упражнения способны не только предотвратить, но даже вылечить уже присутствующие миопию, астигматизм, косоглазие, синдром сухого глаза и прочие неприятные заболевания. Главное - относиться к занятиям серьезно и выполнять их регулярно. То есть, упражнения для глаз должны стать такой же хорошей привычкой, как умывание по утрам, общая зарядка или прогулки на свежем воздухе.

Специальная гимнастика, которую следует выполнять в перерывах между занятиями, требующими повышенного зрительного напряжения

1. Движение глазами вправо – влево, вверх - вниз. Попросите малыша представить, что он хитрый лис, ищущий шустрого зайца. Голову поворачивать не стоит. Повторите упражнение десять раз. Чтобы ребенку было проще, можно попросить его перемещать взгляд в разные углы комнаты. Эффективными также являются подобные движения, выполненные с закрытыми глазами.
2. Зажмуривание. Похлопайте с ребенком веками на 10-20 счетов, а затем широко откройте глаза, как будто удивляясь. Попросите малыша на несколько секунд задержаться в позе, когда глаза широко раскрыты, а брови подняты вверх.
3. Почеши носик. Пусть карапуз прижмет кончик указательного пальца к носу, а затем медленно перемещает руку от себя и обратно. В это время необходимо внимательно следить за ладошкой.
4. Массаж. Ребенок закрывает глазки и чисто вымытыми кулачками немного надавливает на них так, как обычно это делается после сна.

Упражнения при проблемах со зрением

Близорукость

1. Попросите кроху поморгать глазками в течение 30 секунд. Затем малыш должен закрыть глаза и дать себе отдохнуть.
2. Пусть ребенок сильно зажмурит веки на 2-3 секунды, а потом широко откроет глаза и продержится такое же количество времени.
3. Нарисуйте на стекле окна точку маркером или прилепите небольшую наклейку на уровне глаз малыша. Карапуз должен встать напротив отметки и концентрировать взгляд попеременно то на стекле, то на пейзаже за окном, не меняя положения головы.
4. Три пальца: указательный, средний и безымянный кладутся на закрытые веки. Легким надавливанием производится массаж глазных яблок. Упражнение выполняется после мытья рук.
5. Повороты глазами в разные стороны: влево, вправо, вверх, вниз, по диагоналям и т.д.

Дальнозоркость

1. Предложите малышу представить, что на кончике носа у него есть воображаемый карандаш. Пусть ребенок напишет свое имя в воздухе движениями головы. Глаза при этом должны следить за носом.
2. Пусть малыш поставит перед лицом ладошку с растопыренными пальцами. Его задача  - внимательно рассмотреть предметы, расположенные за рукой. Допускается медленные повороты головы.
3. На расстоянии около трех метров от ребенка поставьте яркую игрушку. Пусть малыш переводит взгляд с коника носа на этот предмет.

Косоглазие

1. Пусть малыш расположит указательный палец на кончике носа, а затем поднимает руку в заданной плоскости вверх до упора и опускает вниз. Глазами он должен следить за движением ладони.
2. Попросите ребенка нарисовать глазами восьмерку.
3. Не поворачивая головы, малыш должен посмотреть вправо, влево, вверх, вниз. По окончании закрыть глаза на несколько секунд.
4. При закрытом здоровом глазе, совершать аналогичные движения больным с максимальной амплитудой.

Астигматизм

1. Попросите ребенка повращать глазами. 
2. Пусть кроха переводит взгляд вверх-вниз-вправо-вниз а потом по схеме вверх-вниз-влево-вниз.
3. Предложите карапузу следить за приближающимся и удаляющимся пальцем.

Первые пару недель упражнения следует выполнять по одному разу в день. Затем темп наращивается до 2-3 заходов. Если малыш будет делать гимнастику слишком часто, то в первые дни у него могут слегка болеть глаза, как при температуре.